Ինչպե՞ս է պետք սնվել զարկերակային ճնշման առավել արդյունավետ վերահսկման համար
Հիպերտոնիա ունեցող պացիենտներին ճնշման արդյունավետ վերահսկման եւ դրա բարձրացման պատճառով բարդությունների պրոֆիլակտիկայի համար խորհուրդ է տրվում ոչ միայն բժշկի նշանակած բուժումն ընդունել, այլեւ հատուկ սննդակարգի հետեւել: Մասնավորապես՝
Կալիումով հարուստ մթերքներ օգտագործել
Կալիումն օգնում է կարգավորել օրգանիզմում նատրիումի մակարդակը, հետեւաբար նպաստում է ճնշման կարգավորմանը՝ օրական թարմ մրգերի եւ բանջարեղենի 5 չափաբաժինները կօգնեն լրացնել կալիումի անհրաժեշտ նորման: Կալիումի մեծ քանակություն կա նաեւ բրոկոլիում, նարնջի, նեխուրի, ավոկադոյի, սնկերի, ինչպես նաեւ բանանի մեջ:
Քիչ աղ օգտագործել
Պետք չէ բոլորովին հրաժարվել աղից, սակայն օգտակար է սահմանափակել դրա քանակը սննդակարգում, հատկապես հիպերտոնիայի դեպքում: Օրական խորհուրդ է տրվում թեյի գդալի կեսից ավելի աղ չօգտագործել: Որպեսզի ավելի շատ աղ չօգտագործել, քան կարելի է, հարկավոր է խուսափել վերամշակված սննդամթերքներից, որոնք մեծ քանակությամբ աղ են պարունակում:
Շատ մագնիում օգտագործել
Մագնիումը նույնպես հարկավոր է զարկերակային ճնշման առավել արդյունավետ վերահսկման համար: Այս հանքանյութի կանոնավոր օգտագործումը արդյունավետորեն նպաստում է սիստոլիկ զարկերակային ճնշման նվազմանը: Օրական անհրաժեշտ քանակը կազմում է մոտ 400 մլ: Այն մեծ քանակությամբ պարունակվում է հնդկաձավարում, նուշում, սպանախում, սեւ լոբազգիներում եւ բրոկոլիում:
Վահագն Ալեքսանյանն ընտրվեց Ազգային ժողովի նախագահի տեղակալ
Կասեցվել է «Ծիրան» սուպերմարկետում գործող հացի արտադրամասի գործունեությունը՝ սանիտարական խախտումների...
Տուլայում ԱԹՍ հարվածի հետևանքով Wildberries-ի պահեստ է հրդեհվել
Հուլիսը եղել է BYD-ի ամենահաջող ամիսը
ԲՏԱ նոր փոխնախարարը սովորել է Նիդերլանդներում
Որքան է կազմում ՀՀ մշտական բնակչությունը
Վարչապետ Փաշինյանը երկօրյա աշխատանքային այցով մեկնել է Ղրղզստան
ԵԱՏՄ-ի արտոնյալ առևտրային գործընկերների թիվը կավելանա․ անդամ երկրներն առանցքային փաստաթղթեր են ստորա...
Չուամենին և Կամավինգան գերադասում են մնալ Մադրիդում
«Նաիրի» կինոթատրոնը կներկայացնի իր վերանորոգված մուտքը. սպասվում է տոնական միջոցառում